Зуб вернись на место или зачем носить каппу

Привет всем! Примерно месяц назад я писала пост о том, как один нерадивый зуб даже при наличии рейнера решил немного съехать. Так вот, ортодонт сказал возобновить ношение каппы на ночь и через 2 недели к нему на прием. Ну поносила я ретейнер (пару раз забывала конечно), пришла на прием, еще 2 недели носить. Я опять носила подзабила но получалось как - на ночь натянуть из сложно, потому что одна единичка чуть наклонилась, но если челюсти сомкнуть и рот не открывать, то потом натягивается. А к утру, когда снимаешь ретейнеры зубы болят Вообщем, пришла я вчера опять к орту, он посмотрел со всех сторон, отодрал ретейнер с единичек (на остальных зубах остался) и сказал что видимо из-за него зубы ломят, так как зубы пытаются в каппу войти, а ретейнер сдерживает их. Теперь жду срок 1 неделю. Потом на прием. А сейчас вот тоже сижу в каппе, потому что злюсь на себя, что подзабивала ночами