Как можно избавиться от бессонницы?

Почти каждый человек в той или иной мере испытал бессонницу. Расстройство сна имеет всевозможные формы – человек плохо засыпает, чувствует себя дискомфортно во время сна, у него поверхностный, короткий, беспокойный или прерывистый сон.
Причинами нарушения сна могут быть всевозможные неблагоприятные факторы – обычно это и определенные психологические проблемы, и перевозбуждение или переутомление, и внешние посторонние звуки (стук, громкая музыка, шум), и неудобная постель, и какая-нибудь болезнь. Поэтому, чтобы обеспечить себе крепкий сон, надо устранить эти обстоятельства. Что же для этого можно сделать?
Если Ваша бессонница связана с дискомфортным, неудобным местом для сна, то, конечно, ее нужно поменять. В этой ситуации можно тут купить матрас, одеяло, подушку или какие-либо другие постельные предметы, дозволяющие обеспечить полный комфорт и удобство во время ночного отдыха.
Если же нарушение сна вызвано каким-нибудь заболеванием, то тогда однозначно следует проконсультироваться у врача, который выпишет нужные снотворные или успокоительные средства. К тому же можно воспользоваться народными рецептами, но и в этом случае желательно посоветоваться с врачом.
Если заснуть мешают посторонние внешние звуки, то надо выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае невозможности устранения можно воспользоваться наушниками для сна либо берушами, с которыми вы будете отдыхать в тишине.
Когда же не засыпаешь из-за переживаний, переутомления, каких-либо бытовых неприятностей, тогда следует просто расслабиться, послушать спокойную музыку, отвлечься, и, при необходимости употребить какие-нибудь расслабляющие отвары или настои.
Для обеспечения крепкого сна стоит придерживаться общепринятых правил. Не следует на грядущий сон употреблять тяжелую или острую еду и переедать, за 30-40 минут до сна не употребляйте возбуждающие напитки (газированные напитки, крепкий чай, кофе). Помещение нужно проветрить, температура в спальне ночью должна быть нормальной. Хорошо сделать на ночь небольшую прогулку на свежем воздухе. Хорошим вариантом будет перед сном принять успокаивающую теплую (не горячую!) ванну, либо душ, с морской солью или лечебными травами.
Вышеперечисленные рекомендации непременно помогут Вам бороться с расстройством сна!

Источник интернет магазин матрасов vammatras.kiev.ua