Месяц после снятия

Месяц назад сняли брекеты, на проверку к орту только в октябре.
ЧТо было за этот месяц, и о чем меня не предупреждали:
1) капа в первые дни надевается оооочень туго. Вполть до того, что я не могла ее минут по 5-7 снять и изрядно ободрала ногти.
Примерно через неделю она чуток растянулась (или зубы под нее подстроились?), садится хоть и туго, но снимаю я уже более спокойно.
Конечно, и приловчилась - но то, что растянулась - это однозначно

2) Зубы от капы ломит! Об этом меня точно никто не предупреждал, и я вроде не читала нигде. Примерно так же, как при активации дуг. Писала орту об этом - ответил, что такое может быть первые две недели, и действительно, через пару недель зубы ныть перестали и больше не беспокоили.

3) нижние резцы похрустывают. Например когда языком с силой по ним проводишь, похрустывают будто чуток шатаются (хотя самого шатания я не ощущаю). Они даже меньше похрустывали в брекетах. Не знаю, насколько это нормально, пока не заморачиваюсь.

4) к ретейнерам привыкла, не мешают. Особенно нижние. Я по прежднему периодически елозю по нему языком, но это уже скорее дурная привычка, типа как четки в руках перебирать. И даже редко замечаю, что делаю это.
Ретейнеры поначалу казались островатыми и шершавыми, но со временем сгладились.

5) первые дни после снятия был сильный суперконтакт на клыках с одной стороны, что меня очень напугало, т.к. на них ретейнеры, боялась, что они не дадут зубам присесть поудобнее, но суперконтакт буквально дней за 5 ушел полностью.

6) зубы вроде никуда не едут, но капы ношу регулярно. Честно говоря, памяти не хватает, часто подскакиваю уже засыпая, понимаю, что забыла надеть.

7) капы - это очень неудобно как оказалось. И зубы в них не смыкаются. Совсем. Сильно не смыкаются) В горизонтальном положении с расслабленной челюсттью это терпимо, но вертикально лучше в них не находиться, мышца, поддерживающая нижнюю челюсть будет в дискомфорте от распирания челюстей.

Вот пока вроде все наблюдения