ретейнеры..

привет всееееем)))) скажите пожалуйста, какие ретейнеры вы носите, или какие вам рекомендует орт? каппы, пластинки или ретейнеры которые сзади зубов клеятся? и те, кто носит каппы, можалуйста покажите как это выглядит на фото? какие ретейнеры вообще лучше?