1-й день ношения ортотика. Как чистить зубы?

Здравствуйте!
Первый день ношу съемный ортотик на нижней челюсти.
После того, как почищу зубы с открытым ртом (тяжело промывать, закрывать рот нельзя), мне тяжело, после того, как надену капу, возвращать нижнюю челюсть в нужное положение. Боюсь вывиха. Что делать? Это будет постоянно, или со временем будет легче?

Спасибо.