не для парней. Про диеты
Добрый вечер всем!)
пускай не о зубах, надо же когда то отвлекаться от них. Пишу собственно, в большей степени, девушкам. Наверное многие з нас сталкивались с проблемой : я толстая.
На самом деле я не жирная)))))))
При росте 154 я вешу 44 кг. Я никогда не сидела на диетах.
Если тут есть люди, которые сбрасывали вес хорошенько на каких либо диетах, отпишитесь пожалуйста!)
И если вам не трудно, расскажите какие именно это были диеты, какой был рацион питания, занимались ли вы спортом когда сидели на диете, и если да, что имеенно делали?
По большей части меня интересует нижняя часть живота, как ее можно хорошо накачать, чтоб там не было жира :DD
Я буду очень благодарна если хоть кто то отзовется)
Комментарии
Вечер добрый!
Если верить цифрам, то ты не можешь быть толстой с таким скромным индексом массы тела.
А так, чтобы на животе не было жира, нужно умеренно есть сладкое+жирное и качать пресс.
Мадам, вы меня обидели..(( У меня абсолютно такой же рост и вес, что же, я теперь тоже толстая? 
Никогда так не думала...
Если что-то не устраивает-ограничиваем мучное и сладкое на месяц-другой и добавляем любые по желанию нагрузки: пробежки, плавание или фитнес. Ну и вместо автобуса выбираем пройтись пешком) Я так летом скидываю вес до 41-40 кг. Но вот за зиму(спасибо праздникам и холодам за это!) набегает до 44. Хотя на плавание хожу регулярно
для меня даже одно слово диета просто неприемлемо...ну не умею...у меня ноборот реакция)))чем сильнее запрет,тем больше хочется))
у меня(не смотря на 4 беременности)подтянутый живот,однажды мне посоветовали не хитрый способ плоского живота.всего навсего, как можно дольше держать мышцы живота в напряжении.Сначала это переодически,а когда мышцы привыкают,то ты даже замечать этого не будешь)
а вот знакомая,даже не моя,а с маминой работы,на моих глазах сбросила 25 кг.раздельным питанием.там какая то таблица,что с чем кушать...она очень быстро и много сбросила,но минус в том,что кожа стала висеть)))
да кстати-танцы!!!
Чтобы убрать нижнюю часть живота, нужно качать пресс.
Точнее поднимать ноги лежа на 90 градусов. И бегать/прыгать на скакалке/бассейн.
А свои прекрасные результаты я не скажу :Р
У меня тоже рост - 153-154 см. Вес сейчас 45 кг. Зима ведь )))
Считаю своей нормой 42-43 кг. Прийти в норму помогает - не есть после шести часов вечера! Максимум кружка чая или кефира. Утром делаю зарядку 10 мин. Вот и всё!
На самом деле, судя по цифрам - ты не толстая. Не злоупотребляй диетами!
девули, НИКОГДА не сидите на диетах, если действительно хотите похудеть.
это я вам как фитнес-инструктор в прошлом говорю..
диеты помогают на короткий период времени - вы объявляете организму голодовку, вот он и пытается выжить, отдавая свои запасы. причём, кстати, не жировые запасы, а мышцы, т.к. белок расщепить легче, чем жир. и вы, конечно, худеете.
потом он адаптируется к диете, она для него больше не шок, и организм начинает экономить запасы, и наступает так называемый "эффект плато". в простонародьи известный как "вроде ничо не жру, а не худею". а организм-то, тварь хитрая, затаился! он рационально использует запасы, "а вдрух голод продлится долго?"
а потом обычно люди машут рукой на это дело - вес-то не уходит - и начинают кушать как обычно (хорошо ещё если как обычно, а не с процентами).. и тут организм потирает ручки и говорит - от щас я отыграюсь за голодные годы! и вместе с теми кг, что вы скинули в начале своей диеты, приходят ещё 2-3, а то и 5-7. их организм запасает на случай следующей голодовки. и получается замкнутый круг..
выход из этого - здоровое сбалансированное питание и спорт. и всё! простая истина, но работает гораздо лучше, чем все эти бредовые диеты.
о, про нижнюю часть живота забыла.
жир у нас там потому, что организм наш, женский, пытается согреть детородные органы! поэтому жир с бёдер и низа живота сложнее всего убрать - это физиология.
но схуднуть можно.
для этого нужно делать кардио-тренировки, то есть, те, которые заставляют нас часто дышать и потеть. такие тренировки сжигают жир, позволяя проявиться мышцам пресса. просто качая пресс жир не сгонишь! "качание" растит мышцу, а рельефнее её делает отсутствие жира.
44 кило 
, при росте 180 - это сколько интересно 
да и диеты все фуфло - нужно всю жизнь правильно питаться, например, по "модели тарелки":
http://www.hudeem-pravilno.ru/
но и это очееень сложно 
Как говорила Л.Гурченко: "Надо меньше жрать!". Полностью согласна. Плюс движение: фитнесс, танцы, ходьба, бег трусцой... да что угодно, лишь бы не отсиживать толстенные задницы (иволга даёт дельные советы). Лёгких систематических нагрузок хватит, чтобы привести себя в форму. И правильное питание, где больше клетчатки и меньше хлеба с майонезом.
Подслушала разговор в очереди за вкусными слойками:
- Я тааакааая тооолстаяяя стааалааа!
- А я ващеее не могууу похудеееть!!!
Оборачиваюсь... стоят девочки лет по 15. Хотелось их стукнуть лбами посильнее, чтоб опомнились.
В свои 33 закатываю занудно глаза. Никогда не сидела на диетах, не могу есть жирное, алкоголь - редко и мало. При росте 172 см. всегда вешу 50 кг. (сейчас - 47 кг., сказывается наличие БС и боль всех зубов, но мне это не идёт).
Ах, да! И влюбляйтель-любите! Это очень добрит, худит и великолепит!)))
Про нижнюю часть живота как и сказали подъем ног на 90 градусов и еще я себе купила недавно ролик для пресса, адская вещь с непривычки, но мне кажется помогает
девочки, не нужны вам эти диеты(за исключением диет в медицинских целях), особенно молодым девушкам, вам же еще детей рожать, не нужно изводить свой организм, а то в будущем он обязательно ответит. если просто нужно привести мышцы в тонус то достаточно будет ходьбы (или легкого бега) и плавания. а в питании достаточно будет сократить употребление жирного и сладкого.
а мне кажется самое главное это здоровое питание =) не кушать после 6 ))) и завтракать каждое утро)))) но перед завтраком необходимо разбудить желудок))) я например с утра всегда делаю пару глотков воды))) никогда себе не в чем не отказываю) и конечно активное занятие спортом или просто пешая прогулка или еще что нибудь) при росте 170 вешу 45 =) но я так похудела на нервной почве...сейчас обязательно буду добирать до своих 50 =))
Лично я никогда не являлась сторонником диет, т.к. раб своего желудка до мозга костей и просто не могу себе отказать во вкусностях)))))
Но если уже разговор о диетах, то считаю, что наиболее щадящая для организма, но и одновременно действенная - так называемая "Диета -60". На ней у меня сейчас сидит подруга. За месяц -4 кг.
Она заключается в том, что есть можно все, что хочется, особо ни в чем себя не ограничивая. Но.. в определенные часы суток. Сладости и мучное только в первой половине дня, ужин как можно раньше, жареные продукты постараться заменить тушеными или печеными и т.д. На самом деле это наверное даже не столько диета, сколько система питания. И по-моему довольно правильная. Вот ссылка, там можешь почитать более подробно http://mydiet.com.ua/diets-for-body/dieta-minus-60/ или скачай книгу Екатерины Миримановой, там где описана эта система))
Спасибо всем огромное за отзывы 
Я итак не кушаю после 6, и главная моя я проблема с которой я борюсь это живот, он не огромный вовсе!
"жру" я не много!
Просто смотреть тошно как живот меня устраивает даже пресс есть. а внизу бугор такой хороший...
Как потеплеет, хочу бегать, и соответственно качать пресс и ножки поднимать как вы и говорили.
MAKO, люблю уже 1,5 года, но что то не худит!)))))
pasha, вы наверное что то прочитали не то, я вешу 44 кг при росте 154, а не при росте 180!!!!)))
иволга, спасибо огромное за такой развернутый отзыв, но на самом деле никогда не мучаю себя диетами, не умею на них сидеть, поэтому попробую лучше записаться в тренажерный зал, побегать там на беговой дорожке, педали покрутить что ли, и естественно побегать как только на улице будет не -27 а хотя бы 0.
Pozitivka, я и не говорила что я толстая, нужно лишь только 2 кг сбросить и живот в порядок привести)
ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ВСЕМ ОГРОМНОЕ!)
Буду старательно идти к своей цели, и если уж мне удастся добиться того чего я желаю, обязательно отпишусь))))
До лета нужно справиться) 
Спасибо всем огромное за отзывы
Я итак не кушаю после 6, и главная моя я проблема с которой я борюсь это живот, он не огромный вовсе!
"жру" я не много!
На животе пресс есть, но вот снизу этот бугор, прям смотреть тошно!
Как потеплеет, хочу бегать, и соответственно качать пресс и ножки поднимать как вы и говорили.
MAKO, люблю уже 1,5 года, но что то не худит!)))))
pasha, вы наверное что то прочитали не то, я вешу 44 кг при росте 154, а не при росте 180!!!!)))
иволга, спасибо огромное за такой развернутый отзыв, но на самом деле никогда не мучаю себя диетами, не умею на них сидеть, поэтому попробую лучше записаться в тренажерный зал, побегать там на беговой дорожке, педали покрутить что ли, и естественно побегать как только на улице будет не -27 а хотя бы 0.
Pozitivka, я и не говорила что я толстая, нужно лишь только 2 кг сбросить и живот в порядок привести)
ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО ВСЕМ ОГРОМНОЕ!)
Буду старательно идти к своей цели, и если уж мне удастся добиться того чего я желаю, обязательно отпишусь))))
До лета нужно справиться)
у меня рост 168 и вес 47 кг.
я раньше весила 52, но после операции резко похудела и больше так и не поправляюсь.
раньше пробовала худеть - ела много морской капусты. Она считается самым низкокалорийным продуктом. Можешь кушать каши - они кроме того что очень полезные, так ты их много и не сьешь) Вообще надо стараться кушать невкусное, и по 5-6 раз в день. Главное, чтобы дневную норму витаминов получать и чтоб энергии хватало.
расскажу как я делала раньше:
на завтрак ела мюсли и пила чай с половиной чайной ложки меда.
ланч - у меня был зеленый чай без сахара.
Обед - рисовый супчик на овощном бульоне.
полдник - 50 грамм кураги или изюма
ужин - морская капуста.
Полдники можешь чередовать, так как нужно обязательно включать в рацион немного молочного - можешь выпить стакан кефира, сьесть нежирный йогурт, нежирный творожок.
Компоты еще нужно пить.
Ах, да, и хлеб кушать желательно только ржаной.
Надеюсь, хоть что-то интересное для тебя я написала))
Но тебе худеть не надо - вес прекрасный для твоего роста. Разве что просто держать себя в форме - я пресс качала кажды день по 150 раз - разными способами. Можешь в интернете поискать разные способы качания пресса.Месяца два-три - животик будет идеальным.
еще очень хвалят Бодифлекс. (всякие разные упражнения, в основном дыхательные)
1. морская капуста - ням. я люблю. но! сейчас вообще не могу ее есть, невозможно пережевать из-за надкусочных пломб. жаль.
2. не согласна с тем, что каши низкокалорийны. они содержать много углеводов и калорий тоже прилично.
3. "стараться кушать невкусное, и по 5-6 раз в день." тоже не согласна. лично для меня это нагоняет депрессняк. наоборот читала, что низкакалоийные блюда, "невкусные" нужно стараться сделать как можно более вкусными, всякие приправки ложить, украшать, ну в общем надолго не хватит, если есть невкусное. надо искать рецепты как вкусно приготовить невкусное. Хотя из .. конфетку тоже не сделаешь 
4. я б на обед добавила еще что-то белковое, мясо, рыбу, яйцо.. это необходимо. особенно если работаешь или учишься, энергия расходуется, голова будет болеть и волосы могут начать выпадать.
5. "пить компоты" - вот думала над этим, а полезны ли они? там сахар (конечно можно поменьше класть), но вот ягоды в кипятке теряют полезные вещества.. и толку от этих компотов. вот мама варит, а я не пью. лучше разморозить ягоды и съесть и отдельно воды попить.. ну не знаю, может не права я?
короче потреблять в день 1200 калорий и будет тебе счастье. Но не меньше, а то организм начнет все откладывать, как писала Иволга.
я тоже решила качать пресс дома. нашла видео и уже качала 1 день. даже норму не выполнила, а уже все болит. Конечно хорошо бы купить абонемент на фитнес или аква-аэробику или еще что-то, это дисциплинирует. когда деньги уплачены, обидно не ходить, а дома ленишься.
я не говорила, что каши низкокалорийны) прочитай еще раз) каши кушать надо по-любому, потому что какраз калории и углеводы нужны, но не с перебором) энергию-то почерпать надо)))
белковое да, обязательно надо кушать, Марпл правильно подметила, умница!
компоты бывают разные) но если есть возможность, то можно делать соки самому с помощью соковыжималки и это будет лучше всего.
я тоже не люблю компоты, но пью)
а делать упражнения дома иногда бывает даже не скучно) всякие видео-тренировки очень помогают)
моя мама на шейпинг ходит - тоже деньги уплочены, а для результата тоже месяца два надо походить и проплатить денежки)
кстати, вспомнила, я еще ела отварную куриную грудинку и рыбу, сваренную на пару!
Девушки, вы меня конечно извините, но вы говорите глупости. Спортом занимайтесь, не ешьте много сладкого и исключите газированые сладкие напитки и макдональдс (или что-то типа). и еще раз спортом. В 15-16 лет о такой норме веса я только мечтала, потом начала просто заниматься спортом и НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТАХ (сейчас 27 лет, при росте 158 вешу 48 кг) - и это нижняя граница нормы. Помните - вам детей рожать, а любая диета может стать этому помехой. Нормой веса считается рост минус 110, плюс сейчас зима, и организму нужно сохранять тепло - к лету стабильно минус кг 2 будет.
В молодом возрасте организм еще растет и формируется, а любая диета может подействовать на этот процесс неблагоприятно - так, например, результатом диеты будет еще более усиленный набор веса.
И уж поверьте - быть похожей на модель-анорексичку - это некрасиво и нездорово. Торчащие кости никогда не привлекали мужчин. 
Спорт спорт и еще раз спорт.
И прекратите считать себя толстыми - все должно быть в меру.
Аврора, ты права.Спорт - это здоровье!
Но только знаешь, занятия спортом вес сначала убавят, но потом мышечная масса обьем набирает.
Я многоборием занималась 4 года - на ногах мышцы были очень обьемными, но вот уже 2 года как не занимаюсь - исчезло все накачанное...(((
Но я много сидела на диетах из-за проблем с желудком(
жир в нижней части живота убирается с большим трудом. это самое нз у организма. качать пресс - бесполезно. поможет только аэробная нагрузка. но очень интенсивная. тай-бо какое-нибудь. у меня жир с живота ушел только когда попала к самому беспощадному тренеру, который выжимал из нас все и даже больше. хотя до этого и весила не много, и спортом занималась, а живот никуда не уходил. честно говоря, на него даже рукой махнула, пусть будет. а он взял и ушел за несколько месяцев изматывающих тренировок. с тех пор не возвращался. тьфу-тьфу-тьфу.
Девочки, да мы тут все стройняшки! Лучше расскажите как поправиться. Мне при 161 см, 45 кг все настоятельно советуют поправляться. Ну не могу я, уже лет 10 так вешу - ем всё и в любом количестве, но дело в том что съесть могу мало. А физические упражнения действительно полезны не только толстым.
да, все диеты (человеческие) включают рыбу на пару и куриную грудку. а я никогда не ела на пару, у меня и пароварки нет, чтоли купить?
вот бы найти беспощадного тренера, а не которым пофиг, ноль внимания на тебя! и вообще лень как преодолеть! витамины еще надо пить, когда на диетах сидишь. алфавит желательно, там витамины разделены по принципу совместимости, чтоб одни не гасили действие вторых, какой-то фармацевт говорил.
я витрум принимаю)
спасибо огромное за все советы.
Все учту!)))
завтра иду на первую тренировку!))))
а куда идешь? на фитнес?
фитнес+ тренажеры.
Так получилось, что я могу неделю бесплатно походить, но дело в том, что там нету беговой дорожки которая мне так нужна поэтому я попробую. А так, потом посмотрим понравится или нет)
Ну если есть такая возможность, не буду упускать.
Уже нашла другой тренажерный зал, где есть все что мне надо,но это спустя неделю)
Надо же халявную неделю сначала "испытать"
Екатерина, я тебя понимаю, но в твоем возрасте худеть, тем более при нормальном весе не надо, ничем хорошим это не закончится, поверь) Любая диета- это зло, скинешь 2 кг., наберешь потом 4кг.!
Другое дело, если ты хочешь, чтоб твое тело было красивым, мышцы подтянутыми, выбери для себя какой-нибудь вид физических нагрузок, но такой, чтобы тебе самОй хотелось выполнять упражнения, чтобы это для тебя не было каторгой, а то быстро надоест. Например, плавание, йога, танцы восточные или современные, и т.д. смотря что тебе по душе.
Если мышцы будут в тонусе, то и жирок нигде не будет откладываться!)